Dolor

Tips para el Manejo del Estrés 7

1

Respire profundamente varias veces. Esto hace que se respire más lentamente y que se relajen los músculos.

2

Haga ejercicio. Váyase a dar un paseo durante el día.

3

Piense en positivo. Recuerde las cosas buenas que hay en su vida.

4

Cuente hasta diez. Esto hace que se tome un descanso y se relaje antes de reaccionar ante la situación que causa estrés.

5

Haga estiramientos. Los estiramientos musculares producen su relajación y la sensación de sentirse menos tenso.

6

Hágase un masaje en los músculos tensos. Los músculos del cuello, la nuca y la zona superior de la espalda son los que están más tensos cuando uno está estresado. Un masaje ayuda a su relajación.

7

Tome una ducha o un baño con agua caliente. Esto ayuda a relajar los músculos.

8

La música puede ayudar a relajarte, escúcha Audioaspirina.

9

Hable con su familia y amigos acerca de sus sentimientos. Es importante que los demás sepan cómo se siente para que le puedan ayudar.

10

Pida ayuda cuando lo necesite. Si no duerme bien, tiene dolores de cabeza, de cuello o de espalda, consulte a su médico16.