Dolor de cabeza

El dolor y la fiebre son el resultado de un amplio rango de estímulos físicos, químicos o térmicos que ocurren en nuestro cuerpo. Cuando estos estímulos ocurren, nuestros receptores se activan, enviando señales a nuestro cerebro y reduciendo el dolor. Aunque es desagradable, el dolor es en realidad la forma en la que nuestro cuerpo nos hace saber que se necesita poner atención.

Uno de los dolores más comunes y con el cual la gente está más familiarizada es el dolor de cabeza. Este tipo de dolor puede afectar personas de todas las edades, razas, niveles de ingreso y áreas geográficas2 y es tan recurrente que existen estudios que muestran que las personas sufren más dolores de cabeza crónicos que de asma, diabetes y enfermedades del corazón.

Manejo del dolor
de cabeza

La mayoría de las personas que sufren de dolores de cabeza se beneficiarán de tomar todas o algunas de estas medidas preventivas:

Tips para el manejo del estrés

  1. Respira lenta y profundamente, observa el movimiento del cuerpo con la respiración y deja que se relaje.
  2. Cuenta hasta diez antes de reaccionar ante una situación que causa estrés. Piensa en positivo.
  3. Escucha tu música favorita.
  4. Haz ejercicio o ve por un paseo durante el día.
  1. Estira. Los estiramientos musculares producen su relajación y la sensación de sentirse menos tenso.
  2. Hazte un masaje. El cuello, la nuca y la zona superior de la espalda son los que están más tensos cuando estas estresado. Un masaje ayuda a su relajación.
  3. Toma una ducha o un baño con agua caliente.

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